身高175如何通过运动来增高

病情分析：成年后，通过运动增高的效果较为有限，但某些运动确实可以促进身体姿态改善和肌肉增强，从而使个体显得更高。重点在于促进脊柱伸展、姿势矫正和下肢力量增强。

1.游泳：游泳是一项极佳的全身运动。通过伸展和划水动作，可以提高肌肉柔韧性，并对脊柱施加一定的拉伸作用，帮助改善姿势。

2.悬垂：悬垂运动有助于拉伸脊柱，增加脊椎间盘的距离。建议每次悬垂保持20-30秒，每天进行3-4次。

3.瑜伽：瑜伽中的一些特定姿势，如山式、猫牛式和眼镜蛇式，有助于脊柱伸展与柔韧性提升，改善整个人体的线条和姿势。

4.篮球和排球：这些需要跳跃的运动可以增强腿部肌肉并暂时增加脊柱的压力释放，在长期内可能有助于姿势改善。

5.力量训练：尤其是腿部和核心肌群的锻炼，如深蹲和硬拉，可以增强下肢力量和支持脊柱的肌肉群，帮助改善整体姿态。

尽管运动的直接增高效果有限，但长期坚持能够带来姿态改善和肌肉力量提升，使人看起来更挺拔。在进行任何运动计划之前，确保身体健康状况允许，并考虑请教专业人士指导。