邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.锌含量高的食物:锌是支持睾酮生产及维持健康的关键矿物质之一。富含锌的食物包括牡蛎、红肉、家禽以及豆类。
2.富含精氨酸的食物:精氨酸是一种氨基酸,可以帮助增加血流量,从而改善性功能。可选食物如坚果、鸡肉和鱼类。
3.抗氧化剂丰富的食物:抗氧化剂能够保护身体免受自由基损害,支持生殖健康。这类食物包括各种莓果、绿色蔬菜和坚果。
4.Omega-3脂肪酸:这些脂肪酸有助于心血管健康并改善血液流动,进而可能增进性功能。富含Omega-3的食物有亚麻籽、奇亚籽和多脂鱼类如三文鱼。
5.富含维生素E的食物:维生素E被认为能够促进血液循环及改善性健康。可以从菠菜、杏仁和向日葵籽中获取。
尽管摄入这些食物可能对生殖健康有帮助,但对于任何性功能障碍或生殖健康问题,应该寻求专业的医学建议和治疗。饮食只是影响因素之一,其他如生活方式、心理健康等也需综合考虑。