吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.按摩眼眶周围:用指腹轻轻按压眼眶上缘和下缘,不超过30秒,以舒缓眼周肌肉紧张,增加局部血液循环。
2.按压攒竹穴(眉头内侧凹陷处):用拇指指腹按揉攒竹穴,每次5-10秒,重复3-5次,有助于缓解因视疲劳引起的眼球不适。
3.按揉睛明穴(内眼角凹陷处稍上方):力度要轻,每次3-5秒,反复3次,可促进眼部微循环。
4.按压太阳穴(眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处):用食指或中指以小圈打转方式按摩20-30秒,可缓解眼部及周围的酸胀感。
5.热敷结合按摩:用温热毛巾敷眼3-5分钟,再配合上述穴位按摩,进一步缓解眼部疲劳。
如果眼部疼痛持续加重或伴随明显的视力异常,考虑可能存在更严重的病因,如青光眼、眼内炎症等,应及时就医明确诊断和治疗。
