王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.卡路里消耗：有氧运动是有效的卡路里燃烧方式。每小时进行中等强度的有氧运动可燃烧约300到500卡路里的热量，这直接有助于减少体内脂肪储存。
2.代谢率提高：有氧运动不仅在锻炼时燃烧卡路里，还能在锻炼后通过“后燃效应”提高基础代谢率。这意味着即使运动结束后，身体仍会持续消耗更多能量。
3.心肺功能改善：长期进行有氧运动能够提升心肺功能，使身体在日常活动中更有效地使用氧气和能量，从而提高整体健康水平。
4.情绪和动机增强：有氧运动还会释放内啡肽，有助于改善情绪，增加减肥过程中保持积极性和坚持计划的可能性。
适当结合有氧运动与合理饮食策略，是实现减肥目标的有效方法。