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病情分析：为了维持健康的月经量，应该多吃富含铁、锌、钙、维生素C以及B族维生素的食物。其中，铁是促进血液形成的重要维生素，而锌能帮助维持正常的月经周期，而钙则是维持肌肉健康的首要因素。此外，维生素C和B族维生素也对于促进能量生产和体内循环有着重要作用。为了保持正常的月经量，建议多吃富含这些营养素的食物，包括新鲜的蔬菜和水果，如橙子、芒果、西红柿、芹菜、大豆和花生；还有完整的谷物，如小麦、大麦、燕麦、玉米以及全麦面包等；还可以摄入肉类、豆制品、蛋白质和奶制品等。2023-02-27