管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入有助于软化粪便,推荐每日摄取约25-30克纤维素。可以多吃水果、蔬菜和全谷类食品,如苹果、梨、燕麦等。
2.水分补充:确保每天饮用足够的水分,以帮助预防便秘。成年人通常建议每日摄入至少1.5至2升水,这能有效促进肠道蠕动。
3.规律排便:养成定时排便的习惯,有助于培养良好的肠道健康状态。尽量选择在饭后进行,因为进食后胃结肠反射会增强肠道蠕动。
4.药物辅助:必要时可以在医生指导下使用轻泻药或润滑剂,避免使用刺激性强的泻药,以减少对肠道的刺激。
5.适度运动:通过每天适度的体育锻炼,如散步或瑜伽,可以有效促进胃肠蠕动,减轻便秘症状。
术后合理的生活方式调整对于防止便秘及促进恢复非常重要。如果症状持续或加重,应及时就医以获得专业的医疗建议。