王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.香蕉:富含钾和维生素B6,能够较温和地为机体提供能量,有助于消化系统的顺利运作。
2.苹果:去皮后的苹果含有果胶,可帮助调节肠道功能,并对胃肠道较为温和。
3.梨:去皮食用的梨水分含量高,润滑肠道,也具有一定的止渴效果。
4.桃子:成熟的桃子质地柔软,营养丰富,包括维生素C和β胡萝卜素,但建议去皮以减少对肠道的刺激。
5.木瓜:木瓜中含有酶类物质,对蛋白质的消化有辅助作用,同时具备丰富的维生素C和维生素A。
在选择和摄入水果时,应注意切小块并充分咀嚼,以降低消化负担。避免食用酸性过强或膳食纤维含量高的水果,如柑橘类和葡萄等,防止加重肠道不适。
