如何放松眼睛疲劳

病情分析：眼睛疲劳常见于长时间使用电子设备或持续近距离工作。有效放松眼睛的方法包括：定期休息、调整环境光线及进行适当的眼部运动。

1.定期休息：遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，向至少20英尺（约6米）远处看20秒。这有助于缓解眼睛的紧张状态，避免疲劳累积。

2.调整环境光线：确保工作区域光线柔和，避免过亮或过暗的环境。屏幕亮度应与周围环境相匹配，以减少眼睛的调节负担。

3.保持合适距离：使用电子设备时，应保持屏幕与眼睛之间约50-70厘米的距离，并将屏幕中心稍低于视线水平，这样可以减轻眼部肌肉压力。

4.眨眼频率：注意增加眨眼次数，每分钟正常眨眼15-20次，以保证眼睛的湿润度，防止干涩。

5.眼部运动：适度进行眼球运动，如顺时针和逆时针转动眼球，以及注视远近物体交替变化，能有效锻炼睫状肌，增强其调节能力。

长期的眼睛疲劳可能导致视力下降甚至其他眼部疾病，应积极采取措施保护视力健康。