韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即停止活动：避免继续走动或站立，以减少对受伤部位的压力。
2.冰敷：在受伤后48小时内，每次15-20分钟，每隔1小时使用一次冰袋。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将脚抬高至高于心脏的位置，这有助于促进血液回流并减少肿胀。
4.包扎固定：如果怀疑有骨折或严重损伤，可以用绷带轻轻包扎以提供支持，并减少移动。
5.止痛药物：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。
6.观察症状：注意是否存在严重症状，如持续剧烈疼痛、明显变形、感觉异常或无法负重。如果有这些情况，应尽快就医。
7.避免热敷和按摩：受伤初期不建议使用热敷或按摩，这可能会加重肿胀。
如在自行处理后症状未见好转或恶化，应及时寻求医疗专业人士的诊断和治疗，以确保无骨折或其他严重损伤。