卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.改变饮食习惯：少吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂肪食物。进食时应慢慢咀嚼，避免吞入过多空气。
2.生姜或薄荷茶：生姜含有姜醇等有效成分，有助于促进消化液的分泌，减轻腹部不适。薄荷茶则可以放松胃部肌肉，帮助气体排出。
3.腹部按摩：顺时针方向轻柔按摩腹部，可以帮助肠道运动，促进气体排出。
4.适度运动：散步、瑜伽等低强度运动可以增强肠道蠕动，帮助释放积聚的气体。
5.药物辅助：抗酸剂、促胃肠动力药或消泡剂可在紧急情况下提供快速缓解，但需遵循医嘱使用，不宜长期依赖。
注意饮食结构调整可以预防胃胀气的反复，并且必要时寻求专业医疗建议以排除潜在的健康问题。