牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.正常情况下,成人男性每天约流失1毫克铁,而女性由于月经等原因,平均每天流失约1.5到2.0毫克铁。长期出血显著增加铁的流失速率。
2.当机体储存的铁减少时,造血能力下降,可能出现疲劳、面色苍白、头晕、心悸等贫血症状。此时通过饮食或补充剂来补充铁质是必要的。
3.补血还包括摄入足够的维生素B12和叶酸,这两者都是红细胞生成的关键因子。某些人群可能需要在医生指导下进行补充。
4.在饮食中多摄入富含铁的食物,例如红肉、海鲜、豆类及深绿色蔬菜。这些食物在帮助恢复正常血红蛋白水平方面具有重要作用。
5.维生素C有助于提高铁的吸收,可以与富含铁的食物同食,以促进铁的利用率。
如果出血较为严重或伴随其他不适症状,建议尽快就医检查,以明确病因并制定针对性治疗方案。