胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.姿势调整:保持良好的坐姿和站姿,避免长时间弯曲肘部。工作时确保桌椅高度合适,并使用键盘托以减少手腕压力。
2.休息与活动:定期进行手指、手腕和胳膊的伸展运动,以促进血液循环。每隔一段时间休息,避免持续长时间使用手臂。
3.避免压力:减少对肘部内侧的直接压力,例如避免在肘关节上支撑身体重量。如果晚上睡觉时有压迫感,考虑使用护具或调整睡姿。
4.医疗评估:如果麻木感持续或加重,建议咨询神经科医生进行详细检查。可能需要电生理检查(如神经传导速度测量)来评估神经功能。
5.治疗方案:对于严重或长期的尺神经压迫,医生可能建议物理治疗、药物治疗甚至手术干预。
通过及时调整日常习惯和寻求专业意见,通常可以有效缓解麻木症状。
