韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：长时间行走会导致腰部、臀部和腿部的肌肉疲劳。这是因为这些肌肉需要持续工作来维持身体平衡和移动。当肌肉疲劳时，会产生乳酸，进而引发酸痛感。
2.姿势不良：如果在行走过程中没有保持正确的姿势，比如含胸、驼背或骨盆前倾，都会对腰部施加额外的压力，从而导致腰酸。当步态不稳时，腰椎也会受到不均匀的应力分布，这可能加剧不适。
3.鞋类和地面：穿着不合适的鞋子或在不平坦的地面上行走可能引起腰部不适。高跟鞋或缺乏支撑的鞋子会改变身体的重心，使得腰部需承受更多负荷。
4.核心肌群力量不足：核心肌群包括腹肌、背部肌肉和髋部肌肉。如果这些肌肉较弱，无法有效支撑脊柱，可能导致腰部在长时间行走中出现酸痛。
5.潜在健康问题：如腰椎间盘突出、腰肌劳损或其他脊柱问题，也可能导致长时间行走后出现腰酸。这些情况需要专业医生进行评估和诊断。
建议关注行走时的姿势，选择合适的鞋子，并考虑加强核心肌群的锻炼。如果腰酸问题持续或加重，建议咨询医疗专业人士以获得进一步检查和指导。