刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食：减少容易产生气体的食物摄入，例如豆类、碳酸饮料和某些蔬菜如卷心菜和洋葱。
2.身体活动：适度运动有助于促进肠胃蠕动，帮助排出积累的气体。每天尽量进行30分钟的散步或其他轻度运动。
3.热敷：应用温热的毛巾或热水袋轻轻放在腹部可以缓解不适感，并促进气体排出。
4.药物辅助：市面上有一些非处方药可以帮助缓解胀气，但使用前建议咨询医生，确保没有过敏或相互作用风险。
5.腹式呼吸：通过深呼吸，增加腹腔内压力，可能帮助排气。具体方法为慢慢吸气至腹部隆起，然后慢慢呼气。
若以上措施并未缓解，且症状持续或加重，建议及时就医以排除更严重的健康问题。在饮食上需注意尽量少吃易产气食物，同时保持规律的饮食习惯。