武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素B2(核黄素):它参与皮脂腺的调节,缺乏时会导致皮脂分泌过多。可以通过食用鸡蛋、牛奶和坚果来补充。
2.维生素B6(吡哆醇):促进皮肤健康,有助于减少皮脂过度分泌。富含B6的食物包括鱼类、家禽和豆类。
3.维生素B7(生物素):在皮肤健康方面起重要作用,有助于改善油性头皮。食物来源包括鸡蛋、坚果和谷物。
4.其他营养:锌和Omega-3脂肪酸也对头皮健康有益,可从海鲜、种子和绿叶蔬菜中获取。
均衡饮食能够帮助维持头皮的健康状态,从而减少头发出油现象。