头发油吃什么维生素

2025-01-14
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:头发油可能与体内维生素B群的缺乏有关,补充维生素B有助于改善这一情况。

1.维生素B2(核黄素):它参与皮脂腺的调节,缺乏时会导致皮脂分泌过多。可以通过食用鸡蛋、牛奶和坚果来补充。

2.维生素B6(吡哆醇):促进皮肤健康,有助于减少皮脂过度分泌。富含B6的食物包括鱼类、家禽和豆类。

3.维生素B7(生物素):在皮肤健康方面起重要作用,有助于改善油性头皮。食物来源包括鸡蛋、坚果和谷物。

4.其他营养:锌和Omega-3脂肪酸也对头皮健康有益,可从海鲜、种子和绿叶蔬菜中获取。

均衡饮食能够帮助维持头皮的健康状态,从而减少头发出油现象。

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