减肥期间能否饮用90大卡的饮料

病情分析：在减肥期间，饮用90大卡的饮料是可以的，但需注意控制总体热量的摄入。

1.减肥的基础原则是热量摄入小于消耗，因此需要控制每日摄入的总热量。一个成年人每天所需的基础代谢热量约为1500至2000大卡，具体数值因年龄、性别和活动水平而异。以此为基础，在减肥期间，一般建议每日摄入量减少500-1000大卡，这样每周可以减重约0.5-1千克。

2.饮用一杯90大卡的饮料对每日总热量影响较小，但如果频繁饮用，可能会导致热量超标。例如，每天三餐之外再额外摄入两杯这种饮料，就增加了180大卡，一周下来将近增加1260大卡，相当于0.18千克的体重。

3.选择低热量或无热量的饮品，如水、绿茶、黑咖啡等，更有助于减少不必要的热量摄入。同时，饮料往往含有糖分或其他添加剂，过量摄入不仅影响减肥，还可能对健康产生不利影响。

4.减肥时应注重饮食平衡，除了控制热量，还需保证营养素的摄入。从全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和豆类等食物中获取足够的蛋白质、维生素和矿物质有助于健康减重。

饮用90大卡的饮料在减肥期间是可控的，只需合理安排饮食计划并注重整体热量管理。