魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入：蜂蜜是一种天然糖，含有高热量。每100克蜂蜜大约含有304千卡的热量。即使只是少量饮用，也会增加每日总热量摄入，这可能与减肥的目标相悖。
2.血糖水平：蜂蜜中的糖分易于被身体吸收，会快速引起血糖水平的升高。夜晚饮用可能导致胰岛素分泌增加，从而影响脂肪代谢和储存，减弱减肥效果。
3.睡眠质量：蜂蜜因为含糖量高，可能会在饮用后短时间内提供能量，影响睡眠质量。如果睡眠受到影响，可能会间接影响体重管理，因为睡眠不足可能导致食欲增加。
4.营养补充：尽管蜂蜜含有一些微量营养素，但其主要成分仍是糖分，因此不能作为营养补充的主要来源。在减肥期间，更应关注蛋白质、纤维素和健康脂肪的摄入。
饮用蜂蜜水可能通过增加热量摄入、影响血糖水平及睡眠质量而干扰减肥计划。建议在减肥期间控制糖分摄入，选择低热量、高营养价值的食品以支持健康减重。