生理性肿胀需要多长时间才能消退并且该如何按摩

病情分析：生理性肿胀通常在数小时至几天内会自然消退，具体时间取决于肿胀的原因和个体差异。按摩可以帮助加速这一过程。

1.生理性肿胀的持续时间：

一般情况下，轻度的生理性肿胀如运动后肌肉肿胀或轻微外伤在数小时至一两天内可自行缓解。

如果肿胀是由于较严重的扭伤或撞击，可能需要3至7天甚至更长的时间才能完全消退。

2.按摩方法：

按摩应循序渐进，从轻到重，以避免进一步损伤。

使用指腹或手掌进行轻柔的圆周运动。

从肿胀部位的外围开始向中心推进，这有助于促进淋巴液及血液循环。

每次按摩时间不宜过长，一般建议10至15分钟，并每天进行1至2次。

按摩可以作为一种辅助手段，但如果肿胀伴随剧烈疼痛或者持续时间超过预期，应及时寻求专业医疗帮助。