病情描述： 遗精做什么运动
张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、自我按摩法：找到肚脐下方的丹田穴，腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁的肾俞穴，用手指分别按顺时针和逆时针方向按摩，可帮助调整和改善性功能。
2、冷水冲洗法：在临睡前用冷水擦身后，用冷水冲洗阴囊数分钟，可降低性神经的兴奋。
3、提肛运动法：每天睡前可坐在床上做收缩肛门的动作，在收缩的时候吸气，放松的时候呼气，动作轻快有节奏感。