许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经系统的发育非常重要。建议每天补充400至800微克的叶酸。
2.钙：钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的元素。怀孕期间，建议每天摄入1000毫克的钙。
3.铁：铁是造血过程中不可或缺的元素，怀孕期间容易出现贫血，因此建议每天摄入30毫克的铁。
4.蛋白质：蛋白质是宝宝成长所需的重要营养素，建议每天摄入70克的蛋白质。
5.维生素D：维生素D有助于钙吸收，建议每天摄入10至15微克的维生素D。
6.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视力发育很重要，建议每天至少摄入200毫克的DHA。
除了以上的营养素外，还应该保持足够的水分摄入和健康的饮食习惯，避免过度摄入糖分、盐和咖啡因等对胎儿有害的物质。如果有特殊情况，如生长发育落后或孕期糖尿病等，应该根据医生建议进行适当的营养补充。