欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1、主食:适量的米饭、面条、全麦面包或土豆等。
2、蛋白质来源:例如鸡肉、鱼肉、虾仁、豆腐或豆类,这些可以烹调成易咀嚼的小块或片状。
3、蔬菜:给孩子提供多种颜色的蔬菜,如胡萝卜、西兰花、青豆、菠菜等,可以选择蒸煮或炖煮的方式,以保留蔬菜的营养价值。
4、水果:新鲜水果是良好的选择,例如苹果、香蕉、橙子或葡萄等,可以切成小块或制作成水果色拉。
5、乳制品:牛奶、酸奶或奶酪等乳制品是补充钙质和蛋白质的好选择,确保选用适合孩子年龄段的产品,尽量避免过于油腻或含糖过多的食物,限制加工食品的摄入,并确保食物安全卫生。
每个孩子的胃口和偏好可能有所不同,可以根据孩子的饮食要求和口味进行适当的调整,最重要的是提供均衡、多样化和营养丰富的食物给孩子。