吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、疲劳和注意力不集中:缺乏睡眠会导致疲劳和注意力不集中,这可能会影响思维能力、判断力和反应速度,增加工作或学习时出错的风险。
2、心理健康问题:长时间不睡觉可能会对心理健康产生负面影响,如焦虑、抑郁和情绪波动。
3、免疫系统受损:睡眠是免疫系统正常运行所必需的。长时间不睡觉会削弱免疫系统,使得更容易感染疾病。
4、身体健康问题:长期缺乏睡眠可能与许多身体健康问题相关,包括肥胖、糖尿病、心脏病和高血压等。
因此,为了保持身体和心理健康,建议遵循健康的睡眠习惯。成年人通常需要每天7-9小时的睡眠,以确保充分休息和恢复。