坐久了颈椎痛怎么办

病情分析：长时间坐着可能会导致颈椎痛，可以采取以下措施来缓解颈椎疼痛：

1.保持正确的坐姿：保持正常的坐姿，尽量让脊柱挺直。可以使用靠背椅子，并将屁股放置稳妥，使双脚承受地面。同时，不要过度向前或向后倾斜头部和脖子。

2.经常活动身体：长时间的静坐会导致肌肉僵硬，因此需要经常伸展和运动身体，以缓解紧张的肌肉。可以在工作间隙每小时站起来走动一下，或进行简单的颈部、肩部和背部拉伸运动。

3.颈椎按摩：使用适当的力度轻轻按摩颈部肌肉，可改善血液循环，舒缓颈椎疼痛。可以自己按摩或找专业按摩师进行按摩，但是注意不要用过于强烈的力度按摩，以免加重颈椎疼痛。

4.注意休息：长时间工作或学习，应该合理安排工作和休息时间。每隔一段时间就应该停下来休息，活动身体，避免长时间保持同一个姿势。

如果以上方法不能有效缓解颈椎痛，建议及时到医院进行检查和治疗。

2023-04-26