病情描述: 吃什么食物补锌好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.贝类:牡蛎、扇贝、蛤蜊等
2.肉类:牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等
3.海鲜:虾、蟹、海带、紫菜等
4.坚果:核桃、杏仁、花生等
5.蔬菜:菠菜、花椰菜、洋葱等
6.水果:草莓、柿子椒、西瓜等
补充锌的最佳选择是多样化饮食,包括上述食物中尽可能多的种类。请注意,锌的过量摄入也会对健康造成负面影响,因此请确保不要过量摄入任何一种食物。