武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦：燕麦含有水溶性的纤维，能够帮助控制血糖和胆固醇水平。
2.红鱼：富含Omega-3脂肪酸，能够帮助降低血糖和胆固醇水平。
3.菠菜：富含抗氧化剂和镁，有助于维持健康的血糖水平。
4.牛油果：富含健康的脂肪和纤维，可以控制血糖和胆固醇水平。
5.沙丁鱼：富含Omega-3脂肪酸，能够帮助控制血糖和胆固醇水平。
6.芝麻：富含健康的脂肪和纤维，有助于控制血糖水平。
7.西兰花：富含维生素C、K和叶酸，有助于控制血糖水平。
8.葡萄柚：富含抗氧化剂和纤维，能够帮助控制血糖水平。
9.肉桂：具有降低血糖和胆固醇水平的作用。
10.紫甘蓝：富含维生素C和叶酸，能够帮助控制血糖水平。
11.豆类：富含纤维和蛋白质，可以控制血糖水平。
12.西红柿：富含抗氧化剂和纤维，能够帮助控制血糖水平。
13.黑巧克力：含有健康的脂肪和抗氧化剂，可以控制血糖水平。
14.大豆制品：富含纤维和蛋白质，有助于控制血糖水平。
15.酸奶：富含蛋白质和钙，可以控制血糖水平。
16.坚果：富含健康的脂肪和纤维，能够帮助控制血糖水平。