中老年吃什么补品

病情分析：中老年人群在选择补品时，应优先考虑富含维生素、矿物质及抗氧化成分的食物，以帮助增强免疫力、预防慢性疾病并促进整体健康。

1.维生素D与钙：中老年人容易出现骨密度下降，补充维生素D和钙可以有效预防骨质疏松。每天建议摄入1200-2000国际单位的维生素D，以及1000-1200毫克的钙。

2.欧米伽-3脂肪酸：具有抗炎作用，有助于保护心血管健康。建议每周食用2-3次富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，或每日摄取约500毫克的欧米伽-3补充剂。

3.抗氧化剂：维生素C、维生素E和硒等抗氧化剂能够减少自由基损伤，延缓衰老过程。可通过食用各种水果、蔬菜、坚果和谷物来获取这些营养成分。

4.益生菌：有助于维持肠道健康，改善消化功能。建议每日摄入一份富含益生菌的食品，如酸奶、发酵乳制品等。

保持均衡饮食是确保身体健康的关键。每种补品都有其适应症状和推荐摄入量，过量摄取可能带来反作用。定期体检，并在医生或营养师指导下合理选择补品，确保身体得到全面而均衡的营养。