夏天工作出汗太多，身体乏累怎么调理

病情分析：夏季出汗过多导致身体乏累，可以通过补充水分、电解质，以及适当休息和调整饮食等措施进行调理。

1.补充水分：成人一天应摄入至少2-3升水。出汗较多时，需适量增加水摄入量，以补偿因出汗而失去的水分。

2.补充电解质：大量出汗会导致钠、钾等电解质流失。喝含电解质的饮料或吃富含电解质的食物，如香蕉、橙子和乳制品，有助于恢复体内平衡。

3.合理休息：避免长时间在高温下工作，保证充足的睡眠和休息时间，午后可安排短暂休憩以缓解疲劳。

4.均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果，减少高脂肪和高糖食物的摄入，有助于提高体力并减少倦怠感。

5.穿着透气衣物：选择吸湿排汗性能好的衣物，帮助保持皮肤干爽，进而降低体温消耗。

6.调整工作节奏：尽量在早晨或傍晚温度较低时完成户外工作，减少中午高温时段的活动。

通过这些方法，可以有效缓解因出汗过多引起的身体乏累，恢复体能与精神状态。保持凉爽和适度的运动同样重要。