饭后2小时血糖10.4能逆转吗

病情分析：饭后2小时血糖10.4mmol/L提示血糖水平升高，可能为糖尿病前期，但通过生活方式的调整是有可能改善的。

1.饮食管理：减少含糖量高的食品，增加膳食纤维的摄入。每日蔬菜的摄入量建议达到500克以上。

2.运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，有助于降低血糖水平和改善胰岛素敏感性。

3.体重控制：超重或肥胖者减轻5%至10%的体重，有助于改善血糖控制。

4.监测血糖：定期监测空腹血糖和餐后血糖，密切关注血糖变化。

5.医师咨询：定期就医，获取专业建议和个性化的治疗计划。

通过积极的生活方式改变，许多人的血糖水平可以得到显著改善甚至恢复到正常范围。