罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.噪音水平:研究显示,长期暴露于高分贝噪音环境会加重耳鸣。因此,尽量避免持续处于嘈杂的环境中,保持一个安静的生活和工作环境。
2.压力状况:心理压力和焦虑可能加重耳鸣症状。放松技术如冥想、深呼吸练习能够帮助减轻这些心理因素对耳鸣的影响。
3.环境背景声:适度的背景音乐或白噪声可以掩盖耳鸣的声音,使症状显得不那么明显。这种方法对于在安静环境下耳鸣感受更强的人尤为有益。
4.健康作息:良好的睡眠和健康的生活方式,包括合理饮食和适当运动,也有助于减轻耳鸣症状。
在安静且压力较小的环境中,神经性耳鸣的症状通常表现得相对缓解。
