吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.绿茶:富含抗氧化剂儿茶素,可以帮助提高新陈代谢率。研究表明,绿茶提取物能够增加能量消耗,并且可能有助于减少腹部脂肪。
2.乌龙茶:类似于绿茶,也含有多种抗氧化成分,可能有助于增加脂肪氧化和提高基础代谢率。部分研究指出,乌龙茶可能有助于减轻体重和减少体脂。
3.黑茶:在发酵过程中形成的独特化合物可能对血脂水平有积极影响,从而间接支持减脂目标。黑茶的某些成分被认为能够抑制脂肪的吸收。
4.白茶:相较于其他茶类,白茶经过较少的加工,因此保留了更多的天然成分。一些研究表明,白茶可以通过防止脂肪细胞的形成来帮助减少体重。
饮用茶时,应注意避免加糖或奶,以免增加不必要的热量摄入。适量饮用茶不仅有助于补充水分,还可能为身体提供大量健康益处。