武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.Omega-3脂肪酸：有助于减轻炎症。可以通过食用深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼或亚麻籽、核桃等来摄取。
2.维生素D：有助于免疫功能和骨骼健康。阳光是重要来源，也可以通过强化牛奶和补充剂获得。
3.抗氧化剂：包括维生素C和E，帮助减少体内氧化应激。新鲜水果（如橙子、草莓）和坚果（如杏仁）含量丰富。
4.水分：保持口腔和眼睛湿润，多饮水是必要的。可以选择无糖饮料或添加柠檬片的水。
5.益生菌：改善消化系统健康。可从酸奶、开菲尔等发酵食品中获取。
6.钙：预防骨质疏松。乳制品、豆腐和绿色蔬菜都是良好来源。
合理搭配上述食物，有助于缓解干燥综合征带来的不适感。