王悦副主任医师
南京市第一医院 中医科
肾阳虚可以通过饮食调理来改善，推荐食用温补肾阳的食物，同时注重饮食清淡、避免寒凉食物。以下介绍几类常见适合肾阳虚人群的食物：肉类与海鲜、谷物与豆类、蔬菜水果、药膳与茶饮。
肾阳虚通常表现为怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软等症状，可适当增加高蛋白质和温补性的肉类及海鲜摄入：
羊肉：性温热，能够温肾助阳，是肾阳虚者的首选食品之一。可煮成羊肉汤或搭配枸杞炖煮。
鹿肉：药食同源，偏温热性质，有补肾壮阳的作用，适宜制成鹿肉炖汤。
虾：尤其是海虾，性温味甘，具有补肾壮阳的功效，可以蒸煮或者炒制。
牛肉：性温，能够强筋健骨、补中益气，适量食用有助于缓解肾阳不足。
温补肾阳需要长期调养，日常主食也需适当调整：
黑米：属于温养型谷物，富含微量元素，有助于补血益肾，适合熬粥作为早餐食用。
杂粮糕：以栗子、红豆、糯米为主要材料制作而成，有温中益气的效果。
豆类：如黑豆、扁豆等，性味平和，有补肾固精的作用，适合加入粥或炖汤中。
肾阳虚者虽然不宜多吃寒性水果，但一些性温或平性的蔬果对肾阳虚有帮助：
韭菜：性温味辛，有补肾助阳的功效，可炒蛋或做饺子馅。
生姜：性味辛温，能够驱寒暖身，对于肾阳虚导致的畏寒体质特别适合。
山药：性平味甘，能够滋阴补阳，最宜与排骨、鸡肉同煮。
桂圆：性温味甘，有助于益气补血，适合煮粥或泡茶饮用。
结合中医药膳和茶饮调理能有效增强肾阳功能：
枸杞炖乌鸡：乌鸡富含高质量蛋白质，搭配枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。
巴戟天羊肉汤：巴戟天补肾助阳，与羊肉一同煲汤服用更能显著提升温补效果。
金匮肾气汤：取熟地黄、山茱萸、附子等中药材熬煮而成，对肾阳虚引起的腰膝酸痛、畏寒乏力有较好效果。
八珍枣桂茶：红枣、桂圆、枸杞一起煮水饮用，既能温补肾阳，也能健脾益气。
肾阳虚的调理重在持之以恒，并结合适量运动，避免过度劳累。同时，需要减少食用生冷、寒凉的食物，如冰激凌、生鱼片、苦瓜等，以免加重肾阳虚的症状。饮食调理并不能完全替代专业治疗，若症状严重，应及时就医诊治。