武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
一个中等大小的桔橙（约130克）的热量大约是62卡路里。
1.碳水化合物：桔橙含有大约15.4克的碳水化合物，这些主要以天然糖和纤维的形式存在。纤维含量大约为3.1克，有助于消化健康。
2.蛋白质：蛋白质含量较低，大约1.2克，虽然不多，但仍是人体所需营养的一部分。
3.脂肪：桔橙几乎不含脂肪，总脂肪含量约为0.2克。
4.维生素C：桔橙富含维生素C，一只中等大小的桔橙提供超过每日推荐摄入量的70%。
5.热量来源：桔橙中的热量主要来自其碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质。
食用桔橙不仅能提供人体所需的多种营养，还因其高维生素C含量对增强免疫力有益。在控制饮食时，可以将桔橙作为健康零食的选择。