洗脸时如何正确擦拭眼睛

洗脸时正确擦拭眼睛的核心做法是：先洗净双手，使用流动清水或专用洁面用品，从内眼角向外眼角单向轻柔擦拭，每只眼睛使用不同区域或不同清洁工具，避免来回揉搓和交叉接触。

为什么眼睛需要单独对待

眼表黏膜比面部皮肤更敏感，泪膜和角膜上皮容易因机械摩擦或化学刺激受损。洗脸时若将洗面奶、香皂或磨砂颗粒带入眼内，可能引起刺痛、畏光、结膜充血。2023年国家卫生健康委员会发布的《近视防治指南》提及，日常眼部卫生习惯与眼表健康密切相关，减少不必要的机械刺激有助于维持眼表稳定。

具体操作要点

1、准备阶段：先用流动水和洗手液清洁双手，时间不少于20秒，重点清洁指缝与甲缘，再开始洗脸。

2、清洁用品选择：眼周区域以清水为主；若使用洁面产品，应选择标注可用于眼周或温和配方的产品，避免含磨砂颗粒、高浓度酸类或挥发性溶剂的产品直接接触眼睑缘。

3、擦拭方向：闭合双眼，用湿润的洁净棉片或毛巾一角，从内眼角向外眼角单向轻拭，力度以皮肤不产生牵拉感为宜。单侧擦拭完成后更换棉片或毛巾干净区域。

4、左右顺序：先擦拭健侧或症状较轻的一侧，再擦拭另一侧，降低交叉污染风险。若一侧存在结膜炎、睑缘炎或泪道感染，应先擦健侧。

5、毛巾管理：毛巾应专人专用，每周至少清洗消毒1次，悬挂于通风处。潮湿毛巾易滋生微生物，不建议长期放在卫生间阴暗角落。

6、冲洗与擦干：冲洗时让水流从颞侧流向鼻侧，减少洁面产品进入眼内。擦干时用干净毛巾轻按眼周，不来回摩擦。

需要留意的信号

擦拭后出现持续眼红、异物感、分泌物增多或视力波动，应暂停使用当前洁面产品并到眼科就诊。佩戴隐形眼镜者，应在洗脸前摘镜，洗脸后重新洗手再戴镜。2022年中华医学会眼科学分会发布的《中国睑缘炎诊断和治疗专家共识》指出，睑缘清洁是眼表护理的重要环节，但操作不当可加重睑板腺和皮肤屏障负担。

日常执行建议

• 晨起洗脸：以清水为主，重点清除夜间分泌物，动作轻缓。
• 晚间洗脸：若使用洁面产品，先卸除眼周彩妆，再按上述方向擦拭。
• 眼部术后或急性炎症期：遵循眼科医生给出的具体清洁方案，不自行增加擦拭次数。

洗脸时眼睛清洁的关键是单向、轻柔、分区、专人专用，减少摩擦和交叉接触，出现不适及时就医。

常见问题

否。洗面奶并非为眼表设计，进入眼内可引发刺激。眼周建议以清水为主，必要时选用标注可用于眼周的温和产品，并避免入眼。

应从内眼角向外眼角单向轻拭。该方向有助于减少分泌物被推入泪点，同时降低来回摩擦对眼表造成的机械刺激。

否。应先用干净区域擦拭健侧，再更换毛巾区域或棉片擦拭患侧。毛巾专人专用并定期消毒，可降低交叉感染风险。

洗脸前应先摘除隐形眼镜，洗脸后重新洗净双手再戴镜。避免自来水或洁面泡沫接触镜片和眼表，减少微生物污染机会。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 近视防治指南. 2023.

[2] 中华医学会眼科学分会. 中国睑缘炎诊断和治疗专家共识. 2022.

[3] 中华医学会眼科学分会角膜病学组. 中国干眼专家共识. 2020.