韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.选择合适的鞋子:确保鞋子的大小和宽度适合脚型,前部应有足够的空间让脚趾活动。鞋底要柔软,具有良好的缓冲功能,以减少行走时对前脚掌的冲击力。
2.使用矫正工具:可以使用硅胶垫、护趾套或足弓支撑等工具,帮助分散压力,减轻疼痛。正确的支撑可以改善足部姿势,避免因脚趾过度摩擦或挤压而引起的不适。
3.保持足部卫生:定期修剪趾甲,防止趾甲过长导致进一步的压迫和疼痛。每日清洗双脚并保持干燥,可以预防感染和皮肤病。
4.冰敷和抬高足部:如果脚趾疼痛伴随肿胀,可以在疼痛部位进行冰敷,每次15-20分钟,每天数次。同时抬高足部,有助于减轻肿胀。
5.避免长时间站立或行走:尽量减少长时间的站立或行走,给予足部充分的休息。如果工作需要长时间站立,可以尝试定时坐下休息。
严重情况下或经过自我护理后疼痛仍持续,建议咨询医生进行专业评估,以排除其他潜在疾病,如关节炎或拇囊炎。及时注意足部健康能有效预防和减少疼痛发生。
