韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.增强血液循环：热身运动可以增加血流量，使更多氧气和养分输送到肌肉组织，帮助肌肉更有效地工作。
2.提高肌肉温度：肌肉温度升高后，其收缩和伸展能力增强，有助于提高灵活性和运动效率。
3.减少损伤风险：适当的热身能使韧带和肌腱更加柔软，对抗突然的拉伸或应力，从而减少扭伤或拉伤的发生。
4.改善神经传导：热身能刺激神经系统，提高神经传导速度，使反应时间更短，对快速的动作变化做出更好的反应。
5.心理准备：通过热身，心理上也会更加准备投身于运动中，提高注意力和专注程度。
热身不仅有益于身体准备，还有助于心理状态的调整，使运动过程更顺畅、更安全。