牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.力度:适度的按摩力度有助于放松肌肉,缓解紧张。如果力度过大,可能会引起更多的不适甚至损伤。建议选择专业的按摩师或在家自行按摩时控制力度。
2.频率:不宜过于频繁地进行按摩,每天一次或隔天一次的按摩频率较为合适。过多的按摩可能导致皮肤或肌肉过度刺激,引发疼痛。
3.按摩手法:不同的按摩手法效果和作用有所不同。舒缓性按摩手法适用于缓解肌肉疲劳,而深层组织按摩则可用于较为严重的肌肉紧张情况。
4.症状持续:如果按摩后症状没有得到改善,或者疼痛加剧,建议及时就医。可能需要通过其他方式进行诊断和治疗。
按摩通常是安全且有效的缓解方法,但需根据个人情况调整力度和频率,以避免因不当操作引发进一步不适。
