坚持锻炼身体能继续减肥吗

病情分析：坚持锻炼身体可以帮助减肥，因为它增加了体内的能量消耗，有助于消耗卡路里。同时，锻炼能够促进新陈代谢，提高肌肉质量，从而在长期内支持有效的体重管理。

1.卡路里消耗：锻炼通过增加心率和肌肉活动来燃烧卡路里。每种运动的卡路里消耗不同，例如慢跑每小时可以消耗约300至600卡路里，而骑自行车则可能消耗500至1000卡路里，具体取决于强度和个人体重。

2.增加基础代谢：长时间坚持锻炼可以提高基础代谢率，即身体在静息状态下消耗的能量。随着肌肉质量增加，BMR也会提高，因为肌肉比脂肪需要更多的能量来维持。

3.促进脂肪分解：有氧运动和力量训练都能促进体内脂肪的分解和利用，使得储存在体内的脂肪转化为能量。这种过程不仅有助于减轻体重，还改善了体成分比例，即减少脂肪比例，增加肌肉比例。

4.改善体态和身心健康：定期锻炼不但能够帮助减肥，还能改善体态和增强心理健康。锻炼促进内啡肽释放，有益于缓解压力和提升情绪。

持续坚持锻炼对于保持健康体重和促进整体健康非常重要。仅仅依靠锻炼可能不足以达到减肥目标，应结合饮食调整以实现更好的效果。