武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质:蛋白质是细胞再生和修复的重要元素,尤其是高质量的动物蛋白,如瘦肉、鱼类、禽类和蛋类,能为内膜提供必要的氨基酸。
2.维生素:
维生素E可帮助改善子宫内膜的血液循环,有助于增加内膜厚度。
维生素C具有抗氧化作用,促进胶原蛋白的合成,从而增强内膜的健康。
B族维生素(如叶酸)对DNA合成和细胞分裂至关重要,支持内膜细胞的快速增长。
3.矿物质:
铁可以促进红细胞生成,改善血液供应。
锌参与DNA合成和免疫功能,支持细胞生长。
钙和镁有助于调节肌肉收缩和神经传导,维持内膜稳定。
4.必需脂肪酸:如Omega-3脂肪酸,具有抗炎作用,能改善子宫内膜环境。
5.抗氧化剂:抗氧化剂如西红柿红素和绿茶提取物有助于降低体内氧化应激,保护细胞健康。
合理摄入以上营养素可以优化子宫内膜状态,提高胚胎着床和妊娠成功的几率。饮食多样化并保持营养均衡尤为重要,应避免过量摄入单一营养素。