张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.环境湿度:在室内活动时,空气过于干燥会加重眼睛的干涩感。可以通过使用加湿器来增加空气中的湿度,以减轻眼干的症状。
2.饮水量:每日保持充足的水分摄入,有助于维持身体,包括眼球表面的正常湿润状态。建议成年人每天饮水量应不少于8杯(约2升)。
3.适度休息:长时间近距离用眼,如阅读或使用电子设备,会导致眼睛疲劳、干涩。每隔20分钟远眺20英尺之外至少20秒,帮助放松眼部肌肉。
4.滴眼液:人工泪液或不含防腐剂的润滑滴眼液可缓解眼干问题。但需注意避免频繁使用,以免产生依赖性。
5.饮食调整:饮食中增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如鱼类和坚果,可以改善眼睛的干涩状况。
6.眼镜清洁:定期清洗眼镜,确保镜片干净透亮,以减少视觉疲劳的可能性。
如果通过上述方法未能有效缓解症状,建议咨询眼科医生进行进一步检查,排除其他潜在的眼部健康问题。保持良好的生活习惯,合理佩戴眼镜,有助于预防及缓解眼睛干涩的不适感。
