杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.休息和避免活动:尽量减少肩部活动,避免提重物或者进行剧烈运动,以免加重疼痛或进一步损伤。
2.冰敷:在受伤初期的24-48小时内,可每次20分钟,每天3-4次进行冰敷,以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢:将肩部抬高,保持心脏以上的位置,有助于减少肿胀。
4.疼痛管理:可以服用非处方的止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,但需遵照药物说明书或医嘱使用。
5.轻柔按摩:轻柔地按摩受影响的区域,可以帮助舒缓肌肉紧张,但应避免用力过大。
6.温热疗法:在初期48小时后,为促进血液循环,可以使用温热敷,每次20分钟,每天2-3次。
如果疼痛持续超过几天,或者症状严重,需要及时就医。医生可能会推荐物理治疗、影像学检查(如X光、MRI)或其他诊断手段来确定具体原因并制定相应的治疗计划。注意避免自行诊断和治疗,以免导致进一步损伤。