眼疼如何缓解

1.休息和放松：避免长时间用眼，特别是在使用电子设备时。每工作20分钟，可以尝试让眼睛休息至少20秒钟，望向远处，以缓解疲劳。

2.保持湿润：如果眼睛干涩导致疼痛，可以使用人工泪液或眼药水来增加眼部湿润度。选择无防腐剂的滴眼液较为安全，每天可使用3-4次。

3.热敷：用温热毛巾敷于眼睛上可以促进血液循环，帮助舒缓眼部肌肉紧张。建议热敷时间为5-10分钟，每天可进行2次。

4.调整环境光照：确保工作或生活环境的光线适中，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。使用电脑时，可调低屏幕亮度，并保持与屏幕的适当距离，约50-70厘米。

5.保持良好的用眼习惯：书写、阅读时保持良好的坐姿，文本与眼睛之间的距离应在30-40厘米。同时定期做眼保健操以放松眼部肌肉。

如眼疼持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医以排除潜在眼疾。