韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：落枕通常是由于睡姿不当或颈椎肌肉受凉引起的。休息可以让紧张的肌肉得到放松，避免进一步的损伤。建议在72小时内尽量减少颈部活动。
2.局部热敷：热敷有助于促进血液循环，加快肌肉组织的修复。每天可进行3-4次，每次15-20分钟，使用温暖的湿毛巾或加热垫，但温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.轻柔按摩：轻柔地按摩患处，可以缓解肌肉紧张状态，改善疼痛。按摩时注意力度适中，避免过于用力，以防止加重症状。每日可进行1-2次，每次5-10分钟。
4.适当用药：若疼痛较为严重，可考虑服用非甾体抗炎药物，如布洛芬等，减轻疼痛和炎症。但需注意药物使用应遵循医嘱，并观察是否存在药物不耐受情况。
大多数落枕患者在经过上述方法的处理后，可在数天内显著改善。如症状持续时间较长或伴随其他异常症状，应及时就医进行专业评估和治疗。