牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:避免长时间持续讲话,定期休息,每隔30至60分钟停下来5至10分钟,这有助于减轻声带和面部肌肉的负担。
2.保持水分:确保身体摄取足够的水,以防止脱水,因为脱水可能加重头晕和疲惫感。
3.调整姿势:保持良好的坐姿或站姿,以减轻颈部和肩膀的紧张,从而减少不适。
4.放松技巧:尝试深呼吸或冥想以缓解心理压力和身体紧张,有助于降低头痛和头晕的发生率。
5.环境调节:确保在通风良好和光线适宜的环境中进行讲话,避免过热或过冷的房间。
如果这些方法未能有效缓解症状,或者出现恶化,应考虑咨询专业医生以排除其他潜在健康问题。