袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠周期:一个完整的睡眠周期大约90分钟,包含浅睡、深睡和快速眼动期(REM)。在一晚上,大多数人会经历4到6个这样的睡眠周期。
2.深度睡眠比例:在每个周期中,深度睡眠占比约为13%至23%。如果总睡眠时间为8小时,深度睡眠时间约为60至120分钟。
3.年龄影响:随着年龄增长,深度睡眠时间通常减少。例如,年轻成年人深度睡眠时间可能接近120分钟,而老年人可能只有20到30分钟。
深度睡眠对于身体修复和记忆巩固非常重要。保持良好的生活习惯,如固定的作息时间和舒适的睡眠环境,有助于获得充足的深度睡眠。