颈椎病导致脖子僵硬紧绷，应进行什么运动

病情分析：颈椎病导致的脖子僵硬紧绷可以通过适当的拉伸与运动来缓解。推荐进行以下几种运动：

1.颈部前屈后伸：站立或坐姿，慢慢将头部向前倾斜，使下巴接近胸部，然后再缓慢抬起，向后看向天花板。每个动作停留5秒钟，重复5至10次。

2.侧颈拉伸：头部保持正直，轻轻将头向左侧倾斜，用左手辅助施加轻微压力以增加拉伸感，保持15秒，再换右侧。同样重复3至5次。

3.头部旋转：坐姿或站姿，慢慢将头部向左旋转，尽量下巴对准肩膀，停留5秒，然后向右旋转，同样停留5秒。左右各重复5至10次。

4.肩部提拉：坐姿或站姿，双肩向上耸起，靠近耳朵部位，保持3至5秒后放松。重复10至15次，有助于缓解肩颈肌肉紧张。

5.猫牛式运动：四肢着地，吸气时背部向上拱起形成弓形（猫式），呼气时背部下沉抬头（牛式），交替进行10至15次，提高脊柱灵活性。

这些运动有助于缓解由于颈椎病导致的脖子僵硬与紧绷，建议在专业人士指导下进行，避免过度用力或不当姿势可能引发的不适或伤害。