侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
研究表明,近视有明显的遗传倾向。如果父母或家族成员有近视史,后代出现近视的风险较高。
根据统计数据,若父母双方都是近视患者,子女患近视的概率约为60%-80%;如果只有一方近视,该概率下降到30%左右。
长时间阅读、使用电子设备等近距离用眼活动会增加近视发生的可能性。
学龄儿童每天近距离用眼超过3小时,其近视风险显著增加。适当的户外活动有助于降低近视发生率,建议每天至少有1-2小时的户外活动时间。
不正确的用眼姿势和照明条件可能加速近视的发展。保持良好的用眼姿势,包括调整书本和电子屏幕的距离,确保充足且均匀的光线,有助于减缓近视进程。
建议每工作或学习40分钟休息5-10分钟,以放松眼部肌肉。遵循“20-20-20”法则,即每20分钟看远处至少20英尺(约6米)之外的物体20秒。
佩戴合适度数的眼镜能够矫正视力,但不能停止近视的发展。半框眼镜对视力矫正和近视发展无直接影响,只要度数正确,它们可以正常使用。
定期检查视力可以确保眼镜度数适合当前的视力情况。一般建议每年进行一次视力检查,以便及时调整眼镜度数。
在饮食中增加富含维生素A和锌的食物,如胡萝卜和牛肉,有助于保持眼睛健康。
保持良好的体质,通过适量运动增强免疫力,有助于整体健康和眼部保健。
近视的发展受多重因素影响,其中遗传、环境和用眼习惯是主要因素。佩戴合适的眼镜并非近视发展的决定因素,但定期检查眼镜度数和养成良好的用眼习惯,可以有效管理近视的发展。通过改善生活方式和用眼习惯,可以在一定程度上控制近视的加深。
