胳膊穴位有哪些

胳膊上的穴位主要分布在手三阴经、手三阳经及部分奇穴，常用穴位超过20个，覆盖肩、肘、腕、指各关节区域。

胳膊穴位按经络分布

1、手太阴肺经：中府穴位于胸前壁外上方，云门穴在其上方，尺泽穴在肘横纹中肱二头肌腱桡侧凹陷处，孔最穴在前臂掌面桡侧腕横纹上7寸，列缺穴在桡骨茎突上方腕横纹上1.5寸，经渠穴在腕横纹上1寸，太渊穴在腕横纹桡侧桡动脉搏动处，鱼际穴在第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，少商穴在拇指桡侧指甲角旁0.1寸。

2、手阳明大肠经：商阳穴在食指桡侧指甲角旁0.1寸，合谷穴在手背第一、二掌骨间第二掌骨桡侧中点处，阳溪穴在腕背横纹桡侧拇指翘起时两肌腱之间凹陷中，偏历穴在阳溪穴上3寸，温溜穴在阳溪穴上5寸，手三里穴在肘横纹下2寸，曲池穴在肘横纹外侧端屈肘时尺泽与肱骨外上髁连线中点，臂臑穴在曲池穴上7寸三角肌止点处，肩髃穴在肩峰前下方举臂时凹陷处。

3、手少阴心经：极泉穴在腋窝顶点腋动脉搏动处，青灵穴在肘横纹上3寸肱二头肌内侧沟中，少海穴在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点，灵道穴在腕横纹上1.5寸，通里穴在腕横纹上1寸，阴郄穴在腕横纹上0.5寸，神门穴在腕横纹尺侧端桡侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，少府穴在第四、五掌骨间握拳时小指尖处，少冲穴在小指桡侧指甲角旁0.1寸。

4、手太阳小肠经：少泽穴在小指尺侧指甲角旁0.1寸，后溪穴在第五掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中，腕骨穴在第五掌骨基底与三角骨之间赤白肉际凹陷中，阳谷穴在腕背横纹尺侧端尺骨茎突与三角骨之间凹陷中，养老穴在尺骨小头近端桡侧凹陷中，支正穴在腕背横纹上5寸，小海穴在肘尖与肱骨内上髁之间尺神经沟中，肩贞穴在腋后纹头上1寸。

5、手厥阴心包经：天池穴在第四肋间隙乳头外1寸，天泉穴在腋前纹头下2寸肱二头肌长头与短头之间，曲泽穴在肘横纹中肱二头肌腱尺侧缘，郄门穴在腕横纹上5寸两筋之间，间使穴在腕横纹上3寸两筋之间，内关穴在腕横纹上2寸两筋之间，大陵穴在腕横纹中央两筋之间，劳宫穴在第二、三掌骨间握拳时中指尖处，中冲穴在中指尖端中央。

6、手少阳三焦经：关冲穴在无名指尺侧指甲角旁0.1寸，液门穴在第四、五掌指关节间赤白肉际处，中渚穴在第四、五掌骨间掌指关节后凹陷中，阳池穴在腕背横纹中指伸肌腱尺侧缘凹陷中，外关穴在腕背横纹上2寸尺骨与桡骨之间，支沟穴在腕背横纹上3寸尺骨与桡骨之间，会宗穴在支沟穴尺侧约1寸，三阳络穴在支沟穴上1寸，四渎穴在肘尖下5寸尺骨与桡骨之间，天井穴在肘尖上1寸凹陷中，清冷渊穴在天井穴上1寸，消泺穴在清冷渊穴与臑会穴连线中点，臑会穴在肩髎穴与天井穴连线上三角肌后下缘，肩髎穴在肩峰后下方举臂时凹陷处。

权威依据与操作要点

世界卫生组织于2008年发布的《标准针灸穴名》收录了上述361个标准经穴中的胳膊区域穴位，其中手三阴经和手三阳经在胳膊上的穴位共计约60余个。据中国中医药出版社2016年出版的《针灸学》教材记载，合谷穴、内关穴、曲池穴、外关穴是临床上使用频率较高的胳膊穴位。按揉合谷穴时，以拇指指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为度，每次持续3至5秒，重复10至15次；按揉内关穴时，用拇指指端按压腕横纹上2寸两筋之间，同样以酸胀感为度。需要说明的是，针刺操作必须由具备执业资格的中医师执行，非专业人员不可自行尝试针刺。

日常按揉的注意事项

按揉胳膊穴位前应修剪指甲，避免划伤皮肤。孕妇禁止按揉合谷穴，因其可能引起子宫收缩。局部皮肤有破损、感染或骨折未愈合时，不宜在相应区域按揉。按揉后若出现皮下瘀血或疼痛加重，应暂停操作并咨询医师。

常见问题

是合谷穴、内关穴、曲池穴和外关穴，这四个穴位在针灸学教材中被列为高频使用穴位，分别位于手背、前臂掌侧、肘横纹外侧端和前臂背侧。

按揉胳膊穴位可辅助缓解头痛、牙痛、恶心、呕吐、腕关节疼痛和肘关节不适，但不可替代药物治疗，症状持续时应就医。

否。孕妇禁止按揉合谷穴，该穴位可能引起子宫收缩，存在流产风险，孕期应避免刺激此穴。

病情稳定者每天早晚各一次，每次每个穴位按揉10至15下；调整用药期间或症状急性发作时需增加到每天三次，具体应遵医嘱。

否。针刺属于医疗操作，必须由具备执业资格的中医师执行，自行扎针可能导致气胸、感染或神经损伤等严重后果。

参考资料

[1] 世界卫生组织. 标准针灸穴名. 2008.

[2] 石学敏. 针灸学. 中国中医药出版社, 2016.

[3] 国家中医药管理局. 中医医疗技术手册. 2013.