刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整
（1）减少难以消化的碳水化合物摄入，例如豆类、洋葱、花椰菜和卷心菜等蔬菜，它们容易在肠道内发酵并产生气体。
（2）避免含有高果糖玉米糖浆或山梨醇的食物，这些成分可能导致更多的肠胃胀气。
（3）减少乳制品的摄入，尤其对乳糖不耐受的人群而言，牛奶、奶酪等食品会加重胀气情况。
2.改善肠道健康
（1）增加益生菌摄入，比如酸奶或富含益生菌的发酵食品，可促进肠道菌群平衡，从而减少气体生成。
（2）适当补充纤维，但需避免一次性摄入过多纤维，否则可能适得其反。
3.饮食行为调整
（1）进餐时避免狼吞虎咽，因为快速进食容易吞入空气，导致胃肠道积气增加。
（2）减少嚼口香糖、吸管饮水等行为，这些也会使额外的空气进入胃部。
4.药物辅助
（1）可以选择非处方药物如含有西甲硅油的产品，它能帮助分解胃肠道中的气体。
（2）如果伴随胃胀，可以使用一些助消化药物，如助消化酶片。
5.保持规律排便
便秘可能使肠道气体堆积，增加臭屁的发生几率。每天固定时间上厕所并保证大便通畅能够有效缓解此问题。
6.避免可能的病理因素
如果排气伴随腹痛、血便、体重骤减等症状，需要警惕是否存在胃肠道疾病，如炎症性肠病或乳糖不耐受，应及时就医进行全面检查。
出现频繁且异常恶臭的排气通常是饮食和肠道菌群失衡的结果，通过调整饮食、养成良好习惯以及必要的药物干预，大多数情况下都能迅速缓解。