中风后腿部活动不灵活应如何锻炼

病情分析：中风后腿部活动不灵活的人可以通过一系列康复锻炼来改善肢体功能。坚持科学的锻炼计划不仅有助于提高腿部的灵活性和力量，还有助于增强整体健康。

1.被动活动：早期康复阶段可由护理人员或理疗师帮助进行被动活动，以避免关节僵硬。每天至少进行2-3次，每次15-20分钟。

2.主动活动：患者在力所能及的范围内，逐步尝试自主活动。例如，坐位抬腿、踝关节屈伸等动作。每个动作每日可进行10-15次。

3.平衡训练：站立时双腿分开与肩同宽，保持平衡可逐渐增加难度，如单腿站立。建议每天练习5-10分钟。

4.步行锻炼：开始时可在扶手或助行器辅助下进行短距离步行，逐步增加距离和时间。以个人耐力为准，一般每日步行可以达到15-30分钟。

5.水中运动：如条件允许，水中锻炼可以减轻关节压力，并提升运动效果。在水中步行或进行简单的腿部运动，每周2-3次，每次约30分钟。

定期随访医生或物理治疗师以调整锻炼计划是重要的，任何异常症状如疼痛加重应及时就医。坚持锻炼对中风后的康复至关重要，且需根据自身情况量力而行。